Leefstijlcoaching: Werken aan een Gezonde en Vitale Leefstijl

Voor mensen met overgewicht is er de Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI). Dit is een speciaal programma dat sinds 1 januari 2019 wordt vergoed vanuit het basispakket van de zorgverzekering.

Wanneer kom je in aanmerking?

• Je hebt een BMI van 30 of hoger; of

• Je hebt een BMI tussen de 25 en 30 in combinatie met een verhoogd risico op gezondheidsproblemen (zoals hart- en vaatziekten of diabetes type 2).

Pijlers van de GLI De interventie richt zich op drie kerngebieden:

1. Het verminderen van de energie-inname en het aanleren van een duurzaam gezond eetpatroon.

2. Het structureel verhogen van de dagelijkse beweging.

3. Psychologische en coachingsondersteuning voor een blijvende gedragsverandering.

Om voor vergoeding vanuit de basisverzekering in aanmerking te komen, moet een leefstijlprogramma bewezen effectief zijn. Een bekend voorbeeld hiervan is het CooL-programma (Coaching op Leefstijl). Binnen dit programma werken we stapsgewijs aan jouw algehele vitaliteit met volledige aandacht voor voeding, beweging, ontspanning en slaap.

• Een belangrijk onderdeel van leefstijlcoaching is een volwaardig en gezond voedingspatroon. De Gezondheidsraad heeft op basis van wetenschappelijk onderzoek de Richtlijnen goede voeding opgesteld. Het algemene advies is om te kiezen voor een meer plantaardig en minder dierlijk voedingspatroon.

  Belangrijke dagelijkse en wekelijkse adviezen:

  • Groente en fruit: Eet dagelijks ten minste 200 gram groente en 200 gram fruit.

  • Volkorenproducten: Consumeer dagelijks ten minste 90 gram bruin brood, volkorenbrood of andere volkorenproducten, en vervang geraffineerde graanproducten door volkoren alternatieven.

  • Noten, zaden en peulvruchten: Eet dagelijks ten minste 15 gram ongezouten noten en zet wekelijks peulvruchten op het menu.

  • Vis en zuivel: Eet één keer per week (bij voorkeur vette) vis en neem dagelijks enkele porties zuivel, zoals melk of yoghurt.

  • Dranken: Drink dagelijks drie koppen thee en vervang ongefilterde koffie door gefilterde koffie. Beperk de consumptie van suikerhoudende dranken en drink geen alcohol (of maximaal één glas per dag).

  • Vetten en zout: Vervang boter, harde margarine en harde bakvetten door zachte margarine, vloeibaar bakvet of plantaardige oliën. Beperk keukenzout tot maximaal 6 gram per dag.

  • Vlees: Beperk de inname van rood vlees en met name bewerkt vlees.

  Opmerking: Bij een gevarieerd en gezond voedingspatroon volgens deze richtlijnen is het gebruik van voedingssupplementen in de basis niet nodig, behalve voor specifieke doelgroepen waarvoor een afzonderlijk suppletieadvies geldt.